Групповые занятия для детей

ЗАЯВКА НА ЗАПИСЬ В ПЛАТНЫЕ ДЕТСКИЕ ГРУППЫ СК "КОСИНО"  ЗДЕСЬ

Где проходят занятия:

Занятия проходят в бассейнах 17, 25, 50 метров спортивного комплекса «Косино», по адресу: г. Москва, ул. Николая Старостина, д.8А и 8Б.
Ориентировочное время в пути:
от метро «Новокосино» - пешком 20-25 минут, на общественном транспорте 15-18 минут
г. Балашиха – на автомобиле 20 минут
г. Реутов – на автомобиле 10-15 минут
г. Люберцы – на автомобиле 10-15 минут

ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ

НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ

Возраст занимающихся: 4-13 лет

Продолжительность тренировки: 45 мин. 

Обучение плаванию с «нуля»

Занятия проходят в 17-метровом бассейне, с последующим переходом в 25-метровый бассейн.

В 17-метровом бассейне температура воды специально подобрана для маленьких детей и составляет 30-32°С. Глубина этого бассейна от 80 до 109 см. Созданы все условия, чтобы ребенок не боялся, и при этом была возможность отработать максимально полный спектр упражнений.

Темп занятий нарастает плавно. Основная задача тренера на данном этапе - добиться того, чтобы у ребенка не было страха воды. Детей знакомят с водой, рассказывают про её свойства, учат правильно дышать, открывать глаза в воде, задерживать дыхание. Затем идут базовые упражнения на скольжение, отработка лежания на воде, ныряния.

Тренер внимательно отслеживает динамику каждого занимающегося и корректирует задания при необходимости. Во время занятий используются упражнения, обучающие работе ногами, помогающие синхронизировать движения руками и ногами, на расслабление в воде с опущенной головой и лежа на спине, а также способствующие правильному дыханию, выдоху в воду.

Плавание в бассейне благоприятно влияет на развитие организма ребенка. Укрепляется сердечно-сосудистая и нервная системы, улучшается работа внутренних органов.

ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ

Возраст занимающихся: 6-17 лет

Продолжительность тренировки: 45 мин.

Занятия проходят в 17, 25-ти и 50-метровом бассейнах.

Тренировки в этой группе подходят для детей и подростков, ранее посещавших занятия с тренером (в любом спортивном учреждении), умеющих держаться на воде и способных проплыть любым стилем хотя бы 25 метров.

На занятиях тренер обучает детей технике плавания в стилях «кроль», «баттерфляй», «на спине» и «брасс». В течение обучения происходит совершенствование, коррекция и отработка показателей детей.

Основная цель обучения на данном этапе – дать навыки, позволяющие плыть дольше и быстрее с наименьшими усилиями.

Упражнения подбираются в зависимости от уровня и способностей тренирующихся. Во время занятий возможно использование до 4 разных техник, адаптированных под каждого члена группы.

ТРЕНЕР РЯДОМ

Возраст занимающихся: 3,5-4,5 года 

Продолжительность тренировки: 45 мин.

Занятия проводятся в мини-группе (до 5 человек) в 17-метровом бассейне.

Во время занятий тренер находится в воде с детьми и помогает им чувствовать себя в безопасности, осваивая новые движения, получать поддержку здесь и сейчас.

Занятия позволяют максимально точно оценить возможности каждого ребенка и обеспечить правильное выполнение упражнений. Тренер внимательно отслеживает динамику детей и подбирает задания для их уровня подготовки.

На занятиях детей знакомят с водой, учат правильно дышать и открывать в ней глаза, двигаться. По итогам обучения ребенок освоит базовые упражнения на скольжение, отработает лежание на воде, ныряние, научится плавать на груди и на спине с плавательной доской.  

ПЛАВАНИЕ С ЭЛЕМЕНТАМИ ВОДНОГО ПОЛО

Возраст занимающихся: 9 - 17 лет

Продолжительность тренировки: 45 мин.

Занятия проходят в бассейне 25 метров.

Изучение элементов техники водного поло с интересом воспринимается подростками, и позволяет в игровой форме совершенствовать навыки спортивных способов плавания.

Плавание с элементами водного поло дает больше возможностей для физического развития ребенка. Оно включает в себя значительное увеличение выносливости, скорости реакции, балансовых характеристик, а также улучшение координации и ориентации, развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

На занятиях помимо основных упражнений по плаванию, которые помогают совершенствовать различные стили плавания, отрабатывается техника владения мячом.

Подростки учатся работать в команде, что делает их более открытыми, общительными и уверенными в себе. 

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Возраст занимающихся: 7-9 лет

Продолжительность тренировки: 45 мин.

Занятия проходят в 17-метровом бассейне.

Правильная осанка – одно из необходимых условий для полноценного развития ребенка. При искривлении позвоночника нарушается работа всего организма, что в перспективе может привести к тяжелым последствиям. В группе риска находятся, в том числе, и школьники. По статистике, у каждого третьего ребенка к завершению младшей школы наблюдаются нарушения осанки, которые в дальнейшем только усугубляются. Основная причина - мышечная слабость, плохое физическое развитие. При этом прямой спину удержат только правильно закачанные мышцы спины, груди, ягодиц и передней поверхности бедра.

Занятия в воде являются одними из самых эффективных для коррекции осанки. При плавании и выполнении определенного комплекса упражнений задействуются все необходимые мышцы, при этом нагрузка на позвоночник минимальна. Программа группы «Здоровая спина» предусматривает последовательное вовлечение в работу почти всех мышечных групп, в результате чего исчезает асимметричная работа межпоперечных мышц, восстанавливаются условия для нормального роста тел позвонков, укрепляются мышцы живота, спины и конечностей, совершенствуется координация движений.

При регулярных занятиях удаётся скорректировать функциональные нарушения осанки, увеличить силу и тонус мышц, улучшить функции сердечно-сосудистой системы, научиться правильному дыханию.

ПЛАВАНИЕ В ЛАСТАХ

Возраст занимающихся: 14-17 лет

Продолжительность тренировки: 45 мин. 

Занятия проходят в 25-метровом бассейне.

На тренировках прорабатываются практически все групп мышц, волнообразные движения пояснично-крестцового отдела позвоночника и ног производятся при практически полном отсутствии опорной нагрузки на суставы и позвоночник. Особенный акцент делается на мышцы спины и ног. Несмотря на то, что движения в суставах производятся с минимальной амплитудой, плечевые суставы фиксированы (кроме плавания «руки кроль»), укрепляются мышцы, тело адаптируется к нагрузкам различной интенсивности, развивается выносливость.

Во время плавания в ластах происходит интенсивный массаж кожи, подкожной жировой клетчатки и мягких тканей набегающим потоком воды. Идет долговременная физическая работа в горизонтальном положении, в котором усиливаются мышечные сокращения, венозный отток крови и лимфоотток.

Благодаря плаванию в ластах улучшается способность организма к терморегуляции, ноги становятся стройными и более сильными.

Также плавание в ластах – это отличное средство для профилактики изменений и нарушений осанки.

На занятии всем членам группы предоставляется специальный инвентарь: ласты, дыхательная фронтальная трубка и маска, использование которого значительно облегчает обучение плаванию.